1°)Concetuie alongamento e aquecimento? 2°)Quais os benefícios alongamentos e aquecimento?
3°)Qual deve ser feito primeiro antes da atividade física o alongamentos ou aquecimento

1- Aquecimento é uma preparação para os exercícios mais intensos e longos, ele lubrifica articulações e aumenta a irrigação sanguínea.

Para falar do alongamento, precisamos fazer uma observação antes: existem dois tipos de alongamentos – o dinâmico e o estático. O mais conhecido é o alongamento estático. Ele é o tradicionalmente utilizado, é composto por movimentos que desafiam os limites do corpo, envolvendo esticar e segurar determinadas posições. Sua função é relaxar e ampliar a flexibilidade dos músculos e articulações.                                                  2-Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.

Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma determinada modalidade. Aqui, os exercícios devem utilizar a musculatura exigida no desporto que será feito em seguida. Nota-se que o aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral.                                                                        3-Na técnica de alongamento dinâmico, os exercícios são realizados com movimento. Por exemplo: em pé, com as pernas afastadas, flexionar o tronco à frente e tentar tocar uma das mãos no pé do lado oposto. Balançar o tronco quatro vezes e voltá-lo na posição inicial,Na técnica do alongamento estático, a posição estática deve ser mantida por, aproximadamente, de 20 a 30 segundos, fazendo-se controle da respiração. À medida que a pessoa sente a musculatura reduzindo a tensão, aumenta-se o alongamento.                                                            4-São importantes porque aumentam o desempenho e minimiza lesão muscular. A intensidade do aquecimento deve ser suficiente para aumentar a temperatura muscular sem produzir fadiga, um dos objetivos da pratica antes da atividade física é adaptar o corpo a pressão do exercício, treino ou atividade física.                                                                               5-Benefícios do alongamento

Melhoram a postura. Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.

Aumentam a flexibilidade. ...

Permitem movimentos amplos. ...

Ajudam no relaxamento. ...

Ativam a circulação sanguínea.

2.( v) Toda exercício físico é uma atividade física.

.1 ( v) Toda a atividade física é um exercício físico

.3( v) Toda a atividade física é um exercício físico

4.( v) O exercício físico é qualquer movimento planejado, sistematizado e executado para

fins de condicionamento físico.

5.( f) O sedentarismo é um exemplo de atividade física e exercício físico

ALONGAMENTO E AQUECIMENTO

6.( V) Alongamento estático: tradicionalmente utilizado, é

composto por movimentos que desafiam os limites do corpo,

envolvendo esticar e segurar determinadas posições.

7.(f ) Para finalizar o treino é recomendado o alongamento estático.

8.(v ) Exemplos clássicos de alongamentos são a corrida e o polichinelo.

9.(f ) Alongamento Dinâmico: é semelhante ao exercício que será realizado, sendo com

pouca ou nenhuma carga ou menor intensidade, é muito parecido com o aquecimento.

10.( f) Alongar e aquecer são a mesma coisa, muitos apenas confundem na hora de falar.

11.( v) O aquecimento é uma preparação para os exercícios mais intensos e longos, ele

lubrifica articulações e aumenta a irrigação sanguínea.

12.(v ) Antes de exercícios de força, musculação e esportes, por exemplo, é indicado realizar

o aquecimento.

13.( v) Exemplos clássicos de aquecimentos são afastar as pernas e chegar com as mãos

até os pés e esticar todo o corpo e ficar na ponta dos pés.

EXERCÍCIOS FÍSICOS E MÁSCARA:

14.(f ) Neste momento de pandemia, a máscara no queixo para malhar

15.( v) Em uma prática de caminhada sem máscara as suas gotículas

de saliva podem atingir até 5 metros de distância.

16.(f ) Todos os modelos ou tecidos de máscaras são da mesma eficiência para a prática de

exercícios físicos.

17.( v) A máscara N95 é a mais recomendada para a prática de Exercícios Físicos.

18.( f) A troca da máscara durante os exercícios físicos só será necessário quando ela

rasgar ou cair no chão.

19.( v) A máscara foi feita para proteger a si e aos outros. É uma barreira física entre o

sistema respiratório e o ar que está sendo inspirado e expirado, como um filtro

20.(v ) O uso da Máscara durante os exercícios físicos é prejudicial pois retém o gás

carbônico, fazendo com que inspira-se uma quantidade maior que o recomendado,

prejudicando assim a saúde do praticante

EXERCÍCIOS AO AR LIVRE:

21.(f ) As práticas de exercícios físicos são eficazes somente quando

praticadas em academias, ginásios e clubes de ginásticas.

22.( f) O alto custo financeiro, o horário de funcionamento e a

necessidade de vários equipamentos dificultam a prática de exercícios

físicos ao ar livre.

23.( v) Os exercícios físicos ao ar livre liberam substâncias que melhoram o humor, dão

sensação de prazer e aumentam a motivação.

alongamento serve, principalmente, para aumentar a flexibilidade e ativar a circulação do corpo. Por outro lado, o aquecimento tem o objetivo de preparar o corpo para determinada atividade física.

E bom por conta que tá cuidando do nosso corpo

no mínimo 6 litros de água

a função e que o corpo suando ajuda a perder as calorias

pq se não tiver ingiene no dia a dia poder piora a saúde da pessoa

está resposta foi eliminada por palavrões saiba

O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse

ja o AQUECIMENTO FISICO

deve ser feito antes de iniciar qualquer prática esportiva ou atividade física. O principal objetivo do aquecimento é preparar o corpo para o esforço exigido pelos exercícios e elevar a temperatura corporal, o que melhora a eficiência muscular, lubrifica as articulações e ajuda a evitar lesões futuras

Explicação:

espero ter ajudado

verdade ou falso . entre sim ou não. sempre maiorias das vês são 45 por cento e acerto ou verdadeiro