5 exercícios para se fazer sentado​

1- Aquecimento dos pulsos. Abra e feche as mãos pelo menos 20 vezes.

2- Remada bilateral. Com os braços estendidos na linha dos ombros, flexione os cotovelos em aproximadamente 90° e volte lentamente à posição inicial.

3- Braços estendidos.

4- Flexão Lateral do Tronco.

5- Flexão do Tronco para Frente

espero ter ajudado, me sigam pfvr

1- Aquecimento dos pulsos

Abra e feche as mãos pelo menos 20 vezes.

2- Remada bilateral

Com os braços estendidos na linha dos ombros, flexione os cotovelos em aproximadamente 90° e volte lentamente à posição inicial. Faça três séries de 15 repetições.

3- Braços estendidos

Com os membros alinhados na altura dos ombros, abra e feche os braços em movimentos lentos e conscientes. Faça três séries de 20 repetições.

4- Flexão Lateral do Tronco

Eleve um braço de cada vez em movimentos laterais. Repita o exercício pelo menos 20 vezes para cada lado.

5- Flexão do Tronco para Frente

De forma lenta e pausada, flexione o tronco para frente, sempre prestando atenção na sua coluna. Ao retornar à posição inicial, eleve os braços para cima. Faça esse exercício pelo menos 15 vezes.

Explicação:

espero ter ajudado

3h = 100\sqrt{3}

3h = 170

h = 56,66.. + 1,7