Oque devemos comer para aumentar nossa inteligência?

Carboidratos

pão, batata e grãos fornecem energia de forma regular. mas, o açúcar é absorvido rápido e absorvido ser fornecer energia de modo constante. é preciso lembrar que ficar sem comer carboidratos diminui a atividade mental.

ômega 3

sementes de linhaça, prímula, e peixes são fontes importantes de ômega 3. além de um antiflamatório enérgico, evita a queda dos neurônios.

lecitina

se encontra nas sementes e grãos, principalmente na soja, e em óleos vegetais. ajuda na memória, pois participam na cobrança das estruturas do sistema nervoso tirando toda a gordura por onde passa.


cafeína

café e chá verde são estimulantes do sistema nervoso centrar. aumenta a disposição e desmuni o sono e a sensação de estar cansado. mas, é preciso tomar cuidado para não fazer uso excessivo, pois gera danos à memória.

fósforo, selênio, zinco e ferro

são encontrados em sementes de grãos, raízes, folhas escuras e iogurtes. usados para manter o cérebro acordado e elétrico. pois, participam nas inúmeras trocas elétricas do cérebro.
vitaminas c, e e b

as vitaminas e e c são poderosas antioxidante, encontradas nas maiores das frutas. já as vitaminas do complexo b, encontradas nas fibras de alimentos integrais e nas proteínas, regulam a transmissão de informações entre os neurônios.

sal iodado

ajuda nos hormônios da tiroide e auxilia benefícios para o cérebro. adicione um pouco de sal iodado aos seus alimentos, seja na preparação ou nas sementes, batatas e demais alimentos que também contribui para a saúde do seu cérebro.

triptofano

é  um aminoácido que pode ser encontrado no leite, nozes, queijo branco e carnes magras. esses tipos de alimentos atuam no sono e no desempenho e funcionamento do cérebro.
fósforo, selênio, zinco e ferro

são encontrados em sementes de grãos, raízes, folhas escuras e iogurtes. usados para manter o cérebro acordado e elétrico. pois, participam nas inúmeras trocas elétricas do cérebro.

obs: não é so comendo que fica inteligente, precisa de estudo tambem

Minha familia é minha vida o amor que sinto por eles só me faz saber que sou !