Regime, ginástica e cama

A falta de sono adequado é, definitivamente, um fator de risco isolado para o ganho de peso.
A matemática da perda de peso é simples. O consumo de calorias deve ser inferior ao total
de energia gasta pelo organismo. Nos últimos cinco anos, porém, uma série de estudos vem
demonstrando que um terceiro fator deve ser incluído na equação do emagrecimento - o
sono. Como a má alimentação e o sedentarismo, uma sucessão de noites mal dormidas
pode condenar ao fracasso qualquer luta contra a balança.
A pesquisa mais recente e uma das mais intrigantes sobre o assunto foi publicada na revista
científica americana Annals of Internal Medicine. Conduzida por médicos da Universidade
de Chicago, ela demonstrou que, em periodos de pouco sono, a queima de gordura corporal
é 55% menor e a perda de massa magra, 60% maior.
"Perder massa magra significa perder músculos, e isso é ruim porque leva à desaceleração
do metabolismo e faz com que a pessoa ganhe peso com mais facilidade", diz o
endocrinologista Walmir Coutinho, presidente eleito da Associação Internacional para o
Estudo da Obesidade. Em outras
palavras: dormir pouco favorece o efeito sanfona, a grande questão de quem tenta se livrar
dos quilos em excesso.
MAGALHÃES. Naiara. Veja. 20 out. 2010. p. 160. Fragmento. (P090591ES_SUP)

Nesse texto, a ideia principal defendida pelo autor é que a:

a-falta de sono está relacionada ao ganho de peso.

b-má alimentação derruba a luta contra a balança.

c-perda de massa magra é maior com pouco sono.

d-perda de massa magra desacelera o metabolismo.​